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自炊で温野菜という選択肢はありかもしれない〜実践編〜
はじめに：温野菜は「健康法」じゃなくて、生活を回すための運用 温野菜って、健康... -
夜勤で太るのは意思の弱さじゃない。
構造で崩れる人のための「食事と睡眠の順番」完全版（随時更新） Koheinです。 昼... -
実録】Huelを7.5ヶ月続けた僕が「非常食はカップ麺より完全栄養食」と言う理由
──断水を経験した男の“生存インフラ”備蓄術（作り方のコツも全部書く） 0. この記... -
ジムが続かない人へ：夜勤ありでも続いた「時間設計」と30分ルール（随時更新）
夜勤ありアラフォー男が「続かなかった側」から「続く側」に変わった時間設計と思... -
アラフォー工場勤務、時間配分と新しい習慣の入れ方
Koheinです。 夜勤と昼勤が隔週で入れ替わる生活をしています。 この生活でいちば... -
自炊で温野菜という選択肢はありかもしれない
自炊を破綻させずに回すための、アラフォーの現実的な運用 自炊が続かない理由は「... -
ダイエットはアラフォー中に終わらせておく── 太る習慣をやめたら、リバウンドは起きなかった
結論：ダイエットは「太る習慣」をやめたら終わる 何度もダイエットに挑戦してはリ... -
戻らない仕組みを作ったら、ダイエットは終わった
・肥満→再スタート（NOTE①） ・徒歩通勤（NOTE②） ・禁酒（NOTE③） ──何度も失敗し... -
時間がない人のための「生活の整え方」：時間・ストレス・振り返りを仕組みにする
時間がない人のための「生活の整え方」：時間・ストレス・振り返りを仕組みにする ... -
隠すのに疲れた人へ：ハゲは武器になる。スキンヘッド完全版（体験談＋Q&A＋ケア）
はじめに：薄毛の悩みは「髪」より「隠す疲れ」がしんどい 薄毛って、髪そのものよ...
